Csaknem 60 ezer ember alvási és egészségi adatai alapján közölt egy tanulmányt a Sleep folyóirat, amelyből kiderül, az, ha következetesen ugyanakkor fekszünk le minden nap, fontosabb még annál is az egészségügyi kockázatokat tekintve, hogy mennyit alszunk.

A Harvard Egyetem és az ausztrál Monash Egyetem kutatói végezték el a vizsgálatokat, és fejlesztettek ki egy speciális, az alvást értékelő mérőszámot, az SRI-t (Sleep Regularity Index), amely alapján összegezték: az alvás szabályszerűsége/rendszeressége még fontosabb lehet, mint az alvás időtartama.

A tanulmány rámutat, hogy bár az alvásban rendkívül fontos az időtartam is, és nagyjából napi 7–9 óra közötti alvásmennyiségre van szükségünk az egészségünk megőrzéséhez, nem csak a túl kevés, de a túl sok alvás is növelheti a halál kockázatát.

A szabály az szabály

A Sleep folyóiratban publikált tanulmány – amelyet a HVG vett észre – eredményei szerint a rendszertelen alvási szokásokkal bírókhoz képest 20-40 százalékkal volt alacsonyabb a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata azoknál, akiknél szabályszerű és következetes alvási szokások alakultak ki.

Olvasd el a teljes cikket ide kattintva!

Kövesd az oldalunkat a Facebook-on és a Twitteren is!