Az okoseszközök és különféle alkalmazások ugyanis megkönnyítik a testmozgás, a táplálkozás, és az általános egészségi állapotunk nyomon követését. Ezek a digitális megoldások nemcsak motiválnak, de hozzájárulnak ahhoz is, hogy személyre szabottan figyeljünk magunkra. Mutatjuk, hogyan!

Okosórák és aktivitásmérők

Az okosórák és aktivitásmérők talán a legnépszerűbb eszközök, ha az egészségünk nyomon követéséről van szó. Ezek folyamatosan monitorozzák a lépéseink számát, az elégetett kalóriákat, a megtett távolságot, a pulzust, sőt, még az alvásminőségünket is. Az olyan márkák, mint a Fitbit, az Apple Watch, vagy a Garmin, naponta küldenek értesítéseket, ha úgy érzik, hogy túl keveset mozogtunk, vagy ha valami nincs rendben az alvásunkkal. Ez a fajta folyamatos figyelem nagyban hozzájárulhat az általános jóllétünkhöz, hiszen rendszeres mozgásra és pihenésre ösztönöz minket.

Fitneszalkalmazások

Az okosórákon túl a kifejezetten edzés monitorozásra kifejlesztett alkalmazások használata szintén népszerűvé vált az elmúlt években. Az olyan applikációk, mint a MyFitnessPal, a Strava vagy a Nike Training Club lehetőséget adnak arra, hogy részletes statisztikákat kapjunk az edzéseinkről, amikor például valamilyen új mozgásformát tesztelünk. Ezek az alkalmazások segítséget nyújtanak a célok kitűzésében, és folyamatos motivációt adnak, hiszen láthatjuk, hogyan fejlődünk idővel. Akár kezdők vagyunk, akár haladók, a fitnesz alkalmazások lehetővé teszik, hogy személyre szabott edzéstervet alakítsunk ki.

Tápanyagkövető alkalmazások

A tápanyagok megfelelő arányban történő bevitele elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. A különféle étkezéskövető alkalmazások segítségével pontosan számon tarthatjuk, mit és mennyit fogyasztunk naponta. Az olyan applikációk, mint a Yazio, a Cronometer, vagy a Lifesum részletes információkat nyújtanak a bevitt fehérjékről, szénhidrátokról, zsírokról, valamint vitaminokról és ásványi anyagokról. Ezek az applikációk különösen hasznosak lehetnek azoknak, akik speciális diétát követnek, például sportolóknak, akik figyelnek a kreatin bevitelére az izomnövelés és a regeneráció támogatása érdekében.

Online egészségügyi konzultációk

A digitális egészségügyi szolgáltatások, mint például az online konzultációk, már itthon is egyre népszerűbbé válnak. Mindez lehetővé teszi, hogy orvosokkal és egészségügyi szakemberekkel konzultáljunk anélkül, hogy el kellene hagynunk az otthonunkat – így sokkal kisebb az esély arra, hogy nem lesz időnk, kedvünk vagy energiánk eljutni a rendelésre. Egy-egy videós konzultáció során kikérhetjük egy orvos véleményét például egy sérülésről, írathatunk fel receptet, ha pedig dietetikussal egyeztetünk, megkérdezhetjük a véleményét arról, a különböző étrend-kiegészítőkről, példáuk a BCAA-ról vagy a kreatinról.

Mentális egészség applikációk

Az egészség megőrzése nemcsak a testünk, hanem a mentális egészségünk szempontjából is kiemelkedő jelentőségű. Az olyan meditációs és mindfulness alkalmazások, mint a Headspace vagy a Calm, segítenek a stressz csökkentésében és a lelki egyensúly fenntartásában. Ezek az applikációk rövid, vezetett meditációkat és relaxációs gyakorlatokat kínálnak, amelyek segítenek a mindennapi feszültségek kezelésében. Az okoseszközök pedig lehetőséget adnak arra, hogy figyelemmel kísérjük a mentális állapotunkat, és észleljük, ha túlterheltek vagyunk. Így pedig tenni is könnyebb a problémák ellen – vagy akár meg is előzhetjük azokat.

Jól látszik tehát, hogy a digitális technológia és az okoseszközök hozzájárulhatnak a testünk és elménk állapotának megőrzéséhez vagy javításához – amennyiben tudatosan az egészségünk szolgálatába állítjuk azokat.

Kövesd az oldalunkat a Facebook-on és a Twitteren is!