Mobil detox - élet telefon nélkül

A telefon függőség létezése - orvosi szakszóval nomophobia - lassan begyűrűzik a köztudatba, mint egy mindannyiunkat fenyegető veszély.

A Frontrange által megkérdezettek 71%-a nyilatkozta, hogy van olyan ismerőse, aki szerinte a mobiljának szó szerint a rabja. Annak eldöntésére, hogy ez a túlzott kötődés mennyire intenzív, valamint annak kiderítésére, hogy visszafordítható-e ez a folyamat, egy kísérletben 7 főt fosztottak meg telefonjaiktól egy teljes hétre. A teszt ideje alatt vizsgálták a résztvevők lelki állapotát, érzelmi változásait, és végül egészen bíztató eredményeket sikerült leszűrniük.

A teszt kezdeti szakaszában sokak számára nagy nehézséget okozott a szinte már kényszeres e-mail és közösségi oldal figyelés hiánya. Egyébként ez annyira gyakori probléma, hogy külön betegséget neveztek el arról a tünetről, amikor valaki tévesen érzi, hogy a zsebében rezeg a telefonja és valamilyen értesítést kapott. Ezt nevezi a szaknyelv Phantom Vibration Syndrome-nak.

Váratlan módon mégse a közösségi oldalak és alkalmazások hiánya jelentette a legnagyobb szorongást és bosszúságot, hanem az olyan alapvető funkciók hiánya, mint a telefonálás vagy az SMS, melyek közel kétszer annyi alkalommal okoztak fejfájást a résztvevőknek.

A tesztalanyok utólag rendkívül pozitívan értékelték a hetet. Mivel nem térítette el figyelmüket időről-időre a telefonjuk, jobban tudtak koncentrálni és könyebben összpontosítottak az előttük álló mindennapi feladatokra. Az egy hetes vizsgálattal összhangban, más kutatások is azt támasztották alá, hogy egy kis mentális gyakorlással csökkenthető a mobil függőség.

Sok éves okostelefon használat után, technikai okokból múlt héten személyesen is átéltem, hogy milyen az élet telefon nélkül. A beérkező telefonhívások elszalasztásából adódó kellemetlenségeket leszámítva komolyabb zűrt nem okozott a néhány napos mobil hiány. Sőt, gyakran egészen felszabadító volt, hogy nem kell állandóan válaszolgatni a bejövő üzenetekre.

Az “okostelefon-detox” kutatás eredményeiből készült infografika feltétlenül hasznos olvasmány lehet, ha már úgy érzi, hogy túl sokszor pillantgat a telefonjára napközben.